周太師養生秘訣大公開 | 跟著周太師學養生超簡單 | 周太師的養生日常分享

最近好多朋友都在問「周太師養生」到底有什麼特別，其實這套養生法門在台灣已經流傳好幾十年了，特別適合我們這種生活步調快的都市人。周太師最強調的就是「順應自然」，不是那種要你每天吃一堆補品的養生法，而是教你怎麼在忙碌生活中找到平衡點，連我阿嬤都說這套方法很接地氣。

說到實際做法，周太師養生最重視「飲食」和「作息」的搭配。老人家常說「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」，但周太師更細膩地根據台灣人的體質調整，比如建議我們早餐可以吃溫熱的粥品搭配當季蔬菜，避免一早喝冰飲傷脾胃。這邊整理幾個重點給大家參考：

周太師養生法最特別的是「情緒調理」這塊，他認為現代人壓力大，光靠吃好睡好還不夠。像我們辦公室坐整天的人，他建議可以準備一些簡單的養生茶，比如菊花加枸杞泡熱水，既能護眼又能平靜心情。我同事試了之後說真的比喝咖啡提神來得舒服，而且不會有心悸的問題。

另外很多人不知道的是，周太師養生其實很注重「在地化」。他早期在台灣各地採集民間智慧，把客家擂茶、閩南藥膳這些傳統飲食文化都融入他的養生體系。比如夏天會推薦我們喝鳳梨苦瓜雞湯，既消暑又補氣，完全就是為台灣濕熱氣候設計的配方。這種因地制宜的養生觀念，讓他的方法特別容易融入我們的日常生活。

最近台灣掀起一股養生熱潮，大家都在問「周太師養生法是什麼？台灣人都在學的長壽秘訣」。其實這是源自中國古代名醫周太師的養生智慧，經過現代改良後特別適合台灣人的生活方式。這套方法不用花大錢買補品，重點在調整日常作息和飲食習慣，難怪從上班族到退休阿公阿嬤都搶著學。

周太師養生法最特別的是把一天分成四個時段來調理身體，每個時段都有對應的養生重點。像我們台灣人最愛喝的珍珠奶茶，周太師就建議改在特定時間喝才不會傷脾胃。以下是台灣網友實測後整理出的精華時段表：

很多台灣人照著做之後發現，原本的慢性疲勞和失眠問題改善很多。像是新竹一位科技業工程師分享，他按表操課三個月後，連多年的大腸激躁症都不藥而癒。周太師特別強調要配合台灣在地食材，比如用鳳梨取代進口水果，當歸鴨比人參雞更適合台灣濕熱氣候。

這套方法在台灣這麼紅不是沒有原因，它把艱深的中醫理論轉化成阿嬤都聽得懂的生活小技巧。像「晚飯後百步走」這種老生常談，周太師會解釋為什麼要走100步而不是50步，背後都有經絡運行的科學根據。現在連社區大學都開課教這套養生法，週末公園裡常看到一群人在練習周太師版的八段錦。

為什麼周太師養生法在台灣這麼紅？專家解析

最近走在台北街頭，隨便都能聽到有人在聊周太師養生法，連菜市場阿姨都在討論「氣脈運行」。這套源自中國的養生方法，到底有什麼魔力讓台灣人這麼著迷？其實跟現代人生活型態有很大關係。台灣上班族工時長、壓力大，周太師那套強調「簡單易學」、「隨時可練」的養生招式，剛好切中大家的需求。不用特別換衣服、找場地，辦公室椅子上就能做幾個舒展動作，難怪會紅遍全台。

根據中醫師觀察，周太師養生法特別適合台灣潮濕悶熱的氣候。裡面的「排濕三式」和「養脾功法」，根本就是為台灣人量身打造。很多練過的上班族都說，原本整天昏沉的腦袋變清醒了，連代謝都變好。更不用說那些被肩頸痠痛困擾的OL們，練了兩個禮拜就明顯改善，自然口耳相傳越來越多人加入。

現在連社區大學都開起周太師養生法的課程，報名還要搶。不少老師傅說，這套方法之所以在台灣特別受歡迎，是因為它把傳統氣功「去神秘化」，用很生活化的方式教學。不像有些養生門派講得玄之又玄，周太師直接告訴你「這個動作是通哪條經絡」、「那個呼吸法能改善什麼問題」，台灣人就愛這種實在的風格。

更妙的是，這股熱潮還帶動周邊商品熱賣。中藥行最明顯，以前年輕人根本不會走進去，現在為了買周太師推薦的養生茶材，連20幾歲的妹子都來問「黨參怎麼挑」。網路社團也瘋傳各種改良版食譜，把傳統藥膳變成上班族便當也能輕鬆準備的料理，完全打入台灣人的日常生活。

周太師養生法在台灣養生圈討論度超高，但你知道「周太師養生適合什麼人？這5種體質最有效」嗎？其實這套方法特別適合台灣人常見的幾種亞健康狀態，尤其是整天坐辦公室、壓力大又沒時間運動的上班族。今天就來分享哪些體質的人最適合嘗試，幫你快速判斷自己是不是周太師養生的天選之人！

首先最推薦的就是「氣虛型」體質，這類人容易疲倦、講話有氣無力，早上爬不起來晚上又睡不好。周太師那套呼吸調息法對提升元氣特別有用，很多學員練兩週就感覺精神差很多。再來是「濕熱型」，台灣天氣濕熱，很多人皮膚油膩、容易長痘痘，透過飲食調整搭配特定功法，排濕效果比喝紅豆水還明顯。

第三種是「血瘀型」，女生特別多這種體質，經期不順、手腳容易冰冷發麻。周太師教的穴位按摩搭配活血茶飲，很多學員說連多年的經痛都改善不少。再來是「陽虛型」的怕冷一族，台灣雖然熱但冷氣房待久反而容易陽氣不足，他那套曬背補陽法真的很適合整天吹冷氣的上班族。最後是「肝鬱型」，壓力大、容易生氣又睡不好的現代人通病，透過簡單的疏肝操和芳療技巧，情緒會穩定很多。