耳朵福氣！5個讓聽力變好的小習慣 | 原來這就是耳朵福氣！中醫師解密 | 每天3分鐘，耳朵福氣自然來

耳朵福氣：聽見生活中的美好

大家常說「耳朵福氣」好的人特別有福氣，其實就是懂得欣賞生活中的各種聲音。台灣街頭巷尾充滿著讓人會心一笑的聲音，從早餐店的煎台滋滋聲到廟口老人下棋的清脆落子聲，這些都是專屬於我們的日常樂章。

說到保護耳朵福氣，最重要的就是避免長時間暴露在噪音中。這邊整理幾個常見環境的音量分貝值給大家參考：

最近很多年輕朋友喜歡戴耳機追劇、聽音樂，這其實很傷耳朵福氣。建議使用「60-60原則」：音量不超過60%、連續聆聽不超過60分鐘。我自己都會設定手機提醒，時間到就讓耳朵休息一下，順便喝杯茶聽聽窗外鳥叫，這才是真正的享受。

台灣的傳統市場也是培養耳朵福氣的好地方，攤販的吆喝聲、剁肉聲、客人殺價的對話，交織成最生動的聲音風景。記得小時候最愛跟著阿嬤去市場，她總說：「聽這些聲音比聽流行歌還有味道。」現在想想，這大概就是最道地的「聲音療癒」吧。

什麼是耳朵福氣？台灣人必知的聽力保健概念，其實就是讓我們能夠一輩子好好聽清楚這個世界的聲音。在台灣，很多人年輕時不注重聽力保護，等到發現耳朵不太靈光時才後悔莫及。今天就來跟大家聊聊，怎麼在日常生活中照顧好我們的耳朵。

現代人最傷耳朵的習慣，就是長時間戴耳機聽音樂或追劇。特別是通勤族，為了蓋過捷運或公車的噪音，常常把音量調得超大聲。建議大家使用耳機時遵守「60-60原則」：音量不要超過60%，連續使用不超過60分鐘。另外，選擇降噪耳機也是不錯的選擇，這樣就不用開太大聲也能聽清楚。

台灣人常忽略的聽力殺手還包括：
– KTV唱歌時的音響過大
– 廟會活動的鞭炮聲
– 工地施工的噪音
– 夜市攤販的叫賣喇叭

這些環境噪音如果長期暴露，都會對聽力造成不可逆的傷害。建議隨身攜帶耳塞，遇到太大聲的場合就趕快保護耳朵。

台灣的健檢制度很完善，但很多人從來不做聽力檢查。其實從40歲開始，就應該每2-3年檢查一次聽力。如果發現有聽力衰退的跡象，及早配戴助聽器可以減緩惡化速度。現在助聽器已經做得很小巧，戴起來也不會覺得不好意思。

另外，中醫常說的「腎開竅於耳」，其實是有道理的。保持充足睡眠、多喝水、少吃太鹹的食物，這些養腎的方法對耳朵健康也有幫助。台灣人愛喝的珍珠奶茶含糖量高，會影響血液循環，間接傷害聽力神經，建議還是少喝為妙。

為什麼台灣人特別需要關注耳朵福氣？在地專家解析

最近越來越多台灣人開始重視「耳朵福氣」這個概念，其實這跟我們的生活環境息息相關。台灣地處亞熱帶，氣候濕熱加上都市噪音污染嚴重，從機車引擎聲到工地施工，這些日常噪音都在不知不覺中影響我們的聽力健康。根據耳鼻喉科醫師的臨床觀察，台灣人普遍有耳機使用時間過長、清潔耳朵方式不正確等問題，這些習慣都會悄悄偷走我們的「耳朵福氣」。

說到耳朵保養，很多台灣人都有些迷思。像是有人覺得耳屎越多越髒，天天用棉花棒掏耳朵，反而容易把耳垢推得更深，甚至造成耳道受傷。其實耳垢有保護作用，正常情況下會自然排出，過度清潔反而不好。另外，台灣年輕人愛用耳機聽音樂，常常一戴就好幾個小時，音量又開得太大，長期下來對聽力的傷害是不可逆的。

在台灣要保護耳朵福氣，除了避免這些常見錯誤，還要注意環境中的噪音。像是去KTV唱歌、參加廟會活動時，最好準備耳塞保護。有些職業如工廠作業員、建築工人，更應該配戴專業的防噪耳罩。另外，台灣人愛吃的油炸、重口味食物，其實也會影響耳朵血液循環，適量攝取才能維持聽力健康。定期做聽力檢查也很重要，特別是40歲以上的族群，早期發現問題才能及時治療。

最近好多朋友都在問「如何在家簡單檢測自己的耳朵福氣狀況？」其實台灣人常說的「耳朵有福氣」不只是看外型，更要注意聽力健康啦！今天就來分享幾個超實用的居家檢測方法，不用花大錢去醫院，自己在家就能輕鬆掌握耳朵狀況，快點學起來吧～

首先最簡單的就是「耳語測試」，找家人幫忙站在你背後約50公分處，用氣音說幾個數字或詞語（像是「蘋果」、「789」），如果你能正確複述出來，代表高頻聽力還不錯。記得要輪流測試左右耳喔！如果發現某邊耳朵特別吃力，可能就是要注意的警訊了。

另外可以用手機下載「聽力測試APP」，現在很多免費軟體都能模擬專業測驗。建議在安靜的房間戴耳機測試，記得要把音量調到舒適程度，太吵反而會傷耳朵。測試結果如果出現以下狀況就要多留意：

平常洗澡後也可以順便檢查耳道，用棉花棒輕輕擦拭外耳時，如果發現有異常分泌物或聞到怪味，可能是發炎的前兆。台灣天氣濕熱，很多人都有耳道黴菌問題，這時候千萬別自己亂挖，最好去找耳鼻喉科報到。

最後要提醒大家，如果常常覺得耳朵悶悶的、聽別人說話像隔層膜，或是看電視總要調很大聲，這些都是聽力受損的早期症狀。特別是喜歡戴耳機追劇的年輕人，建議每天使用耳機不要超過2小時，音量最好控制在60%以下比較安全喔！