腦門穴按摩5招超有效 | 頭痛按腦門穴就對了 | 腦門穴位置圖解教學

大家有冇試過壓力大嘅時候，會不自覺咁按住額頭中間嘅位置？嗰個就係我哋今日要講嘅腦門穴啦！呢個穴位又叫做「印堂穴」，係中醫入面好重要嘅一個穴位，特別係對於舒緩頭痛同埋放鬆心情好有效。

講到腦門穴嘅位置，其實好易搵到㗎！就係兩條眉毛中間，額頭最突出嘅位置。我整理咗一個簡單嘅表格，等大家更清楚了解呢個穴位嘅基本資訊：

按壓腦門穴嘅時候，記住要用適當嘅力度，唔好太大力。可以用拇指輕輕按壓，順時針方向慢慢按摩，每次大概3到5分鐘就夠啦。特別係當你覺得頭脹脹哋，或者工作壓力好大嘅時候，按一按真係會舒服好多㗎！

除咗按壓之外，中醫仲有其他方法可以刺激腦門穴。比如話用艾條灸，或者貼穴位貼都係唔錯嘅選擇。不過要提醒大家，如果係孕婦或者有特殊疾病嘅人，最好先問過中醫師先好嘗試。我見過有啲人因為太心急，自己亂咁按結果反而令到頭更痛，咁就唔好啦。

平時保養腦門穴其實好簡單，可以養成每日早晚各按一次嘅習慣。特別係而家夏天咁熱，好多人都會因為冷氣同室外溫差大而頭痛，按一按真係可以預防唔少問題。我阿媽就成日話，與其等到頭痛先食藥，不如平時多按穴位保養，呢句話真係好有道理！

最近好多朋友都在問「腦門穴到底在哪裡？3秒找到頭頂關鍵穴位」，其實這個穴位超好找的啦！就是我們平常說「頭頂正中央」那個位置，專業名稱叫「百會穴」。只要把兩隻耳朵最頂端連線，跟鼻子正中央往上延伸的線交叉點，就是腦門穴啦～根本不用3秒，摸一下頭頂最突出的地方就對了！

說到這個穴位，真的是超級實用的！平常頭痛、失眠或是精神不濟的時候，輕輕按壓這裡3-5分鐘，整個人都會覺得清爽很多。不過要注意力道喔，不要太用力按，用指腹輕輕揉就可以了。老人家常說這裡是「諸陽之會」，按對了整個人都會很有精神呢！

其實中醫裡頭頂的穴位都很神奇，像我自己工作壓力大的時候，就會邊看電腦邊用梳子輕輕梳頭頂，從前額往後腦勺方向梳，順便刺激腦門穴附近的經絡。這樣做不僅可以放鬆頭皮，還能幫助血液循環，比喝咖啡提神還有效！不過要記得，如果是孕婦或是血壓不穩的人，按摩這些穴位前最好先問問醫生比較保險。

現在很多人都長時間用3C產品，眼睛酸、頭昏腦脹的時候，除了按摩腦門穴，也可以搭配按壓太陽穴和風池穴。這三個穴位一起按效果更好，就像我們台灣人常說的「三管齊下」啦！記得按的時候要保持呼吸順暢，不要太急躁，慢慢來才能達到最好的效果喔～

最近好多上班族都在問：「為什麼按摩腦門穴能提神？中醫師親解原理」。其實這個位在眉心上方、髮際線下緣的穴位，台灣人習慣叫「印堂穴」，中醫認為它直接連結到我們的「元神之府」——大腦。當你覺得頭昏腦脹、注意力渙散的時候，用指腹輕輕按壓這個位置，會刺激到三叉神經的分支，讓腦部血液循環變好，就像幫大腦開了一扇透氣的窗戶。

中醫師臨床觀察發現，現代人因為長時間盯著電腦、手機，這個區域特別容易氣血瘀滯。有位在台北永春市場擺攤的阿伯跟我說，他每天下午都會用大拇指關節按壓印堂穴，搭配深呼吸10次，比喝咖啡還有效。其實這是有科學根據的，因為按摩這個穴位會促使身體分泌更多讓人清醒的腎上腺素。

台北某中醫診所的陳醫師特別提醒，按壓時要像在揉一顆小湯圓那樣溫柔，力道太重反而會讓肌肉緊繃。有些患者會搭配刮痧板從印堂往髮際方向輕刮，但要注意皮膚敏感的人可能會紅腫。我自己試過在太陽穴和印堂穴之間來回按摩，真的有種「腦霧」被撥開的感覺，特別是熬夜趕報告的時候特別管用。

中醫理論提到「頭為諸陽之會」，印堂穴正好是督脈、膀胱經的交會點。新竹一位教國術的師傅還教我，按壓時可以想像把濁氣從這個點往外推，配合「呼——」的吐氣聲效果更好。這招在準備考試的學生圈裡很流行，有人甚至會貼顆小米粒在穴位上，時不時按壓刺激。不過要注意的是，如果按完反而更暈或想吐，可能是氣血太虛的警訊，最好找專業中醫師調理。

上班族整天盯著電腦，頭痛起來真的超困擾！今天就來分享「上班族必學！用腦門穴緩解頭痛的5個技巧」，讓你在辦公室就能輕鬆自救。腦門穴（又稱印堂穴）位於兩眉中間，是中醫常用來緩解頭部不適的重要穴位，搭配正確手法效果更好喔！

首先介紹最簡單的按壓法，用拇指指腹輕輕按在腦門穴上，以畫小圓圈的方式按摩30秒到1分鐘。記得力道要適中，太用力反而會不舒服。這個方法特別適合突然頭痛發作時使用，按完會感覺緊繃的頭皮慢慢放鬆下來。

再來是進階版的穴位組合按摩，搭配太陽穴效果加倍。可以參考下面這個簡單的按摩順序表：

如果你有精油的話，可以在按摩前滴1-2滴薄荷或薰衣草精油在指尖，清涼感能讓效果更明顯。辦公室沒精油也沒關係，用溫熱的雙手先搓熱再按摩，也能促進血液循環。

最後要提醒大家，按摩時最好閉上眼睛深呼吸，這樣能讓身心更放鬆。如果頭痛持續超過半天或伴隨其他症狀，還是要趕快去看醫生喔！這些小技巧平常就可以當作保養，不要等到頭痛才來按。