電腦螢幕背面輻射真相大公開 | 螢幕背面輻射對身體有害嗎？ | 遠離螢幕輻射的5個小技巧

最近有朋友問我關於「電腦螢幕背面輻射」的問題，說擔心長時間使用電腦會影響健康。其實這個話題在科技論壇上討論很久了，今天就來跟大家聊聊螢幕輻射的真相，還有一些實用的防護小技巧。

先講個冷知識：現代液晶螢幕的輻射量其實比手機還低！主要是因為LED背光技術進步很多。不過螢幕背面確實會比正面釋放更多電磁波，特別是那種老式的CRT螢幕。下面這個表格幫大家比較不同類型螢幕的輻射值：

說到防護方法，最重要就是保持適當距離。我自己的習慣是會把主機放在桌子下，這樣螢幕背面就不會直接對著人。如果是辦公室座位後面有同事，建議可以加個防輻射板，現在有些款式做得蠻美觀的，不會影響辦公室裝潢。另外要提醒的是，很多人喜歡把文件或文具堆在螢幕後面，這樣其實會阻礙散熱，反而可能讓輻射量增加。

有些3C達人會推薦在螢幕旁放仙人掌，說可以吸收輻射。這個說法其實沒有科學根據啦！與其這樣做，不如定期清潔螢幕灰塵，因為灰塵堆積會影響散熱效率。還有一個小秘訣是調整螢幕亮度，太亮不僅傷眼睛，也會增加不必要的能量消耗。我通常會把亮度調到與環境光線差不多，這樣看久了比較舒服。

現在市面上有些號稱能防輻射的螢幕濾鏡，價格從幾百到幾千都有。根據我實際測試，這些產品效果差異很大，建議購買前先看檢測報告。其實最經濟實惠的方法還是養成良好使用習慣，每工作一小時就起來活動5分鐘，讓眼睛和身體都能休息一下。

電腦螢幕背面輻射真的會傷身體嗎？專家告訴你真相

最近有網友在PTT上發問，說辦公室座位被安排坐在電腦螢幕背面，很擔心長期下來會不會被輻射影響健康。這個問題其實困擾很多人，尤其現在上班族一天盯著電腦超過8小時，難免會緊張。但專家表示，其實現代液晶螢幕的輻射量非常低，根本不會對人體造成傷害。

先來看看電腦螢幕會產生哪些輻射：

過去CRT螢幕（就是那種大屁股螢幕）確實會釋放微量X光，但現在的LCD、LED螢幕早就沒這個問題。專家測試發現，就算把偵測儀器貼在螢幕背面，測到的電磁波強度還比手機待機時低。而且國際安全標準IEC 62493也明確規範了螢幕輻射上限，市面上合格產品都會符合這個標準。

有些人可能會覺得「可是坐在螢幕背面久了頭會暈啊」，這其實跟輻射無關，通常是因為：1) 螢幕亮度調太亮或頻閃問題；2) 辦公室空氣不流通；3) 長時間維持固定姿勢導致肌肉緊繃。建議可以調整螢幕設定，每小時起來活動一下，比擔心輻射實際多了。

至於孕婦穿防輻射衣、在座位擺仙人掌這些傳聞，專家笑著說真的沒必要。與其焦慮輻射，不如注意用眼習慣，像是遵守20-20-20法則（每20分鐘看20呎外20秒），對保護眼睛更有效。現在連世界衛生組織(WHO)都指出，日常電子產品的非游離輻射不會致癌，大家可以放心啦！

誰最容易受到電腦螢幕輻射影響？這5類人要當心！現代人每天盯著螢幕的時間越來越長，但你知道嗎？有些族群特別容易受到電腦輻射的影響，快來看看自己是不是高風險群！

首先就是整天黏在電腦前的上班族，特別是那些需要長時間處理文書、寫程式或設計的朋友。根據研究，連續使用電腦超過6小時的人，眼睛疲勞和頭痛的機率會增加3倍以上。再來是戴隱形眼鏡的人，因為螢幕輻射會加速鏡片水分蒸發，讓眼睛更容易乾澀不舒服。

孕婦也是需要特別注意的族群，雖然目前沒有直接證據證明電腦輻射會傷害胎兒，但醫生通常建議懷孕期間還是要減少長時間使用電腦。青少年正值發育期，長時間近距離盯著螢幕容易導致近視加深，家長要特別注意孩子使用3C產品的時間。最後是皮膚比較敏感的人，電腦輻射可能會讓皮膚變得乾燥，甚至出現泛紅的情況，建議可以擦些保濕乳液來保護皮膚。

說到防護方法，其實很簡單，最重要的就是保持適當距離。建議電腦螢幕至少要離眼睛50公分以上，螢幕亮度也不要調得太亮。如果工作環境允許，可以在桌上放盆小植物，像是仙人掌或多肉植物，它們能幫助吸收部分輻射。另外，現在市面上也有賣防藍光眼鏡，對於需要長時間用電腦的人來說是不錯的選擇。

什麼時候該擔心電腦輻射？這些時段最需要注意

現代人每天盯著電腦螢幕的時間越來越長，難免會擔心輻射問題。其實電腦輻射量雖然不高，但在某些特定時段還是要多加留意。今天就來跟大家分享幾個需要特別注意的時段，讓你能更安心使用電腦。

首先就是長時間連續使用電腦的時候。根據研究顯示，連續使用電腦超過2小時後，眼睛和皮膚受到的輻射影響會明顯增加。這時候最好每50分鐘就休息10分鐘，起來走動一下，讓身體有時間代謝這些微量的輻射。特別是上班族，常常一坐就是一整天，記得要設定鬧鐘提醒自己休息。

另外一個重要的時段是晚上10點到凌晨2點。這段時間是人體修復的黃金期，如果這時候還在使用電腦，不僅輻射影響更大，還會干擾褪黑激素分泌，影響睡眠品質。建議大家盡量在晚上10點前結束工作，讓身體好好休息。

懷孕的準媽媽們也要特別注意，尤其是懷孕初期的3個月。這時候胎兒正在快速發育，對外界刺激特別敏感。雖然電腦輻射量不大，但為了安全起見，建議減少使用時間，或是使用防輻射圍裙等防護措施。

最後要提醒的是使用老舊電腦的時候。通常5年以上的舊電腦，其輻射防護功能可能會逐漸退化，輻射量會比新電腦來得高。如果發現電腦已經很老舊了，不妨考慮換台新的，對健康比較有保障。