痘痘冒不停？5招急救法 | 臉部長痘好睏擾！醫師教你這樣做 | 痘痘肌必看！保養品挑選指南
最近天氣悶熱潮濕，好多人都遇到面部生瘡嘅困擾，特別係T字位同下巴特別容易爆瘡。唔單止影響外觀，仲會紅腫痛癢，真係好煩人！其實生瘡嘅原因好多，除咗青春期荷爾蒙變化，仲可能同日常習慣有關。今日就同大家分享幾個實用嘅護理方法，等你可以對症下藥。
首先要注意清潔步驟，以下係常見錯誤同正確做法對比表：
| 錯誤做法 | 正確做法 |
|---|---|
| 一日洗面超過3次 | 早晚各1次溫和潔面 |
| 用含酒精嘅爽膚水 | 選擇金縷梅或茶樹成分 |
| 直接擠壓痘痘 | 用痘痘貼保護傷口 |
| 忽略防曬步驟 | 選用清爽型防曬乳 |
另外飲食都好關鍵，我發現好多人都忽略咗呢點。油炸同高糖食物會刺激皮脂腺分泌，特別係珍珠奶茶同鹽酥雞呢類台灣人最愛嘅小吃，真係好易引發炎症。建議可以多食含有維他命A同鋅嘅食物，例如南瓜同牡蠣，幫助皮膚修復。記得要飲足夠水，我通常會隨身帶住水樽，確保每日飲到2000cc以上。
生活作息都好影響皮膚狀態，最近我個friend連續加班成個禮拜，塊面即刻爆晒瘡。壓力大會令皮質醇上升，刺激油脂分泌。建議每晚11點前瞓覺，同埋可以做下瑜伽或者深呼吸來減壓。如果真係要熬夜，記得準備支保濕噴霧隨時補水。
最後提醒大家，如果情況嚴重或者持續唔好轉，一定要去睇皮膚科醫生。我有次自己亂用成藥，結果搞到敏感脫皮，反而更難處理。醫生開嘅藥膏同口服藥通常見效比較快，而且可以針對唔同類型嘅痘痘對症下藥。
為什麼青春期容易面部生瘡？醫師告訴你真相
最近門診來了好多滿臉痘痘的青少年，家長們都很困擾：「明明以前皮膚好好的，怎麼一上國中就開始爆痘？」其實這跟青春期的荷爾蒙變化有很大關係啦！今天就用最白話的方式，跟大家分享醫師臨床觀察到的幾個關鍵原因。
首先最直接的就是雄性激素開始大量分泌，這個時期不管男生女生都會遇到。荷爾蒙會刺激皮脂腺分泌更多油脂，毛孔一旦堵塞就變成我們常說的粉刺，要是再被細菌感染就會發炎變成紅腫的痘痘。而且青春期皮膚代謝特別快，老廢角質堆積的速度也比成年人快很多。
| 常見原因 | 具體影響 | 好發部位 |
|---|---|---|
| 荷爾蒙變化 | 刺激皮脂腺過度分泌 | T字部位、下巴 |
| 角質代謝異常 | 毛孔堵塞形成粉刺 | 額頭、鼻翼兩側 |
| 細菌感染 | 引發發炎反應 | 臉頰、下巴 |
另外很多學生因為課業壓力大，常常熬夜唸書或打電動，睡眠不足會讓皮膚修復能力變差。再加上外食族愛吃油炸、甜食，這些高GI食物都會讓痘痘更嚴重。有些孩子因為怕被笑，會一直用手去摸臉或擠痘痘，反而讓細菌擴散到其他部位。
其實門診最常看到的是清潔方式錯誤，有些孩子以為洗越多次臉越好，結果把皮膚的保護層都洗掉了。或是迷信網路偏方，用牙膏、綠豆粉這些奇怪的東西敷臉，反而造成更嚴重的刺激。醫師建議基本的清潔保濕做好就好，真的嚴重還是要尋求專業治療。
上班族壓力大長痘痘怎麼辦？5個實用對策
每天被工作追著跑，壓力大到臉上狂冒痘痘真的很困擾耶！尤其台灣夏天又濕又熱，辦公室冷氣乾燥、外面太陽毒辣，皮膚根本在抗議。別擔心，這邊分享幾個我們辦公室姊妹親測有效的方法，讓你從內到外調理，跟壓力痘說掰掰～
首先一定要調整作息，熬夜加班後隔天痘痘就來報到根本是定律！建議最晚12點前躺平，睡前半小時關掉手機藍光。我自己會泡杯洋甘菊茶幫助放鬆，搭配簡單的臉部按摩，血液循環好代謝也會變快。記得枕頭套每週換洗，不然細菌滋生更容易長痘。
再來是飲食調整，辦公室下午茶常常是痘痘幫兇！看看這張常見食物影響表：
| 食物類型 | 容易致痘 | 改善痘痘 |
|---|---|---|
| 飲品 | 珍珠奶茶、咖啡 | 無糖綠茶、薄荷茶 |
| 點心 | 炸雞排、甜甜圈 | 堅果、優格 |
| 正餐 | 麻辣鍋、泡麵 | 清蒸魚、蔬菜湯 |
第三招是選擇適合的保養品，台灣天氣潮濕不能用太滋潤的產品。開架品牌像專科、薇姿都有出清爽的抗痘系列，化妝水濕敷特別有效。記得防曬要選質地輕透的，不然毛孔阻塞更嚴重。我們辦公室最愛團購的是一款含有積雪草成分的精華液，退紅效果超明顯！
壓力管理也很重要，我發現午休時間到附近公園散步10分鐘，或是做點簡單的辦公室伸展操，都能讓緊繃的情緒緩和下來。最近還跟同事一起報名了週末的瑜珈課，流汗排毒後皮膚真的會發光！如果工作太忙，至少每天深呼吸5次，這個小習慣堅持下來很有感。
最後是急救小技巧，突然冒出大痘痘時千萬別亂擠！藥妝店買3M痘痘貼隨身攜帶，睡前貼上隔天就消腫很多。緊急時可以用冰鎮過的湯匙輕壓痘痘部位，退紅效果不錯。記得隨身帶小瓶裝的茶樹精油，點在痘痘上消炎殺菌，但要注意稀釋比例喔～
生理期前狂冒痘？女生必看調理方法
每次生理期前下巴、額頭就開始冒痘痘，整個臉像在開派對一樣熱鬧？這其實跟荷爾蒙變化有很大關係啦！黃體期時雄性激素上升，皮脂分泌變旺盛，毛孔就容易堵塞形成痘痘。不過別擔心，只要掌握幾個小技巧，就能讓肌膚乖乖聽話～
首先從飲食調整開始，這段期間要特別注意：
| 建議多吃 | 最好少吃 |
|---|---|
| 深綠色蔬菜（菠菜、空心菜） | 油炸食物 |
| 富含Omega-3的魚類（鮭魚、鯖魚） | 精緻糖分（手搖飲、蛋糕） |
| 堅果類（杏仁、核桃） | 乳製品（牛奶、起司） |
| 豆類製品（豆腐、豆漿） | 辛辣刺激食物 |
生活作息也很關鍵！盡量在晚上11點前睡覺，因為熬夜會讓壓力荷爾蒙「皮質醇」升高，連帶影響痘痘狀況。如果工作太忙，至少每天找15分鐘做簡單的伸展運動，或是用熱敷袋敷一下小腹，促進血液循環對調理荷爾蒙很有幫助喔～
保養方面要記得「溫和清潔」比什麼都重要！改用胺基酸系洗面乳，避免過度去角質。可以準備含有積雪草、茶樹精華的化妝水濕敷在痘痘處，但千萬別手癢去擠它們啊～生理期前的皮膚特別脆弱，亂擠容易留下痘疤，到時候要修復就更麻煩了。
另外推薦大家經前一周開始喝「玫瑰枸杞茶」，中醫說這能疏肝理氣，我自己實測真的會讓皮膚比較穩定。材料超簡單：乾玫瑰花5朵、枸杞10顆、紅棗2顆去籽，用500cc熱水沖泡悶10分鐘就好，甜甜的喝起來很舒服！
