首烏藤改善失眠超有效！ | 夜交藤養生秘訣大公開 | 首烏藤這樣吃最養生

說到養生保健，台灣人最愛用中藥材來調理身體，其中首烏藤功效特別受到關注，尤其對改善睡眠品質和養血方面很有幫助。這種藥材在台灣中藥行很常見，老一輩的人都叫它「夜交藤」，因為它有個很有趣的特性，就是藤莖晚上會自己交纏在一起，所以才被叫做這個名字。首烏藤其實是何首烏的藤莖部分，跟我們常聽到的何首烏是同一個植物，但功效卻不太一樣，今天就來跟大家詳細聊聊。

首烏藤最出名的就是它能幫助睡眠，很多失眠的人都會用它來泡茶或煮湯。現代人工作壓力大，常常翻來覆去睡不著，這時候用首烏藤搭配其他安神的中藥材，效果真的不錯。它之所以能改善睡眠，是因為有養心安神的功效，可以讓緊繃的情緒放鬆下來。而且它性質溫和，不像有些安眠藥會有依賴性，用起來比較安心。

除了幫助睡眠，首烏藤還有很多其他用途。像是有些人容易手腳麻木，或是關節不太靈活，這時候用它來通經活絡就很有幫助。老人家常說的「血路不通」，也可以用首烏藤來調理。它還能改善血虛的問題，特別是女生月經後或是生產後，用來補血養血效果很好。不過要提醒大家，雖然首烏藤很溫和，但孕婦和月經量多的人還是要謹慎使用。

在台灣，很多人家裡都會準備一些首烏藤，特別是家裡有長輩的家庭。使用上也很方便，可以單獨煮水喝，或是跟紅棗、枸杞一起燉湯。有些中藥行還會把它做成茶包，直接沖泡就可以喝。如果想要效果更好，建議可以晚上睡前兩小時服用，這樣安神的效果會更明顯。不過要記得，任何中藥材都要適量使用，過量反而不好。如果身體有特殊狀況，最好還是先問過中醫師比較保險。

首烏藤到底是什麼？台灣中醫師來解答

最近好多人在問「首烏藤」這個聽起來很養生的東西，到底係咩來頭？其實佢係中藥材界嘅明星選手，台灣中醫師成日開俾頭髮早白、失眠嘅病人。佢正式學名叫「夜交藤」，同何首烏係親戚關係，都係蓼科植物，不過藥用部位係藤莖，唔係根部。

首烏藤最出名嘅功效就係「養血安神」，特別適合成日壓力大、夜晚眼光光嘅現代人。中醫師話佢性質溫和，唔會太寒涼，連體質虛弱嘅人都可以適量使用。不過要留意，市面上有啲標榜「野生首烏藤」嘅產品，價錢貴幾倍，但效果其實同人工栽培嘅差唔多，真係唔使特別追求。

台灣中藥行買到嘅首烏藤通常係切段曬乾嘅藤莖，表面有紫紅色紋路，聞落有淡淡草木香。自己煲湯可以加10-15克，同排骨或者烏雞一齊燉，記得要先用清水浸泡30分鐘。有街坊話連續飲用兩週後，頭髮冇咁易斷，訓覺都踏實啲。不過中醫師提醒，如果本身有在食西藥，最好隔開2個鐘頭先好飲首烏藤湯水。

而家好多台灣人工作壓力大，三十幾歲就開始有白頭髮，中醫師通常會建議用首烏藤搭配黑芝麻粉沖牛奶，朝早空腹飲效果最好。另外有個小秘方，用首烏藤煮水放涼後洗頭，對頭皮癢同頭油多都有幫助，特別係換季時節好多人試過話有效。不過要注意，如果頭皮有傷口就唔好用啦，可能會刺激到。

為什麼首烏藤又被叫做夜交藤？背後故事超有趣！這其實跟它的生長習性有關，而且還牽扯到一段古人觀察自然的浪漫傳說呢～今天就來跟大家聊聊這個中藥材的小秘密。

首烏藤最特別的就是它的藤蔓會在夜晚偷偷「交纏」在一起，等到天亮又自動分開，這種奇妙的現象讓古人覺得超神奇。傳說中，有位老藥農半夜起來上廁所，無意間發現月光下的首烏藤居然自己纏繞成一團，還以為是蛇在交配，嚇得差點尿褲子！後來才發現是植物在「夜間交會」，所以才有了「夜交藤」這個可愛的別名。

這種植物學名叫做「何首烏」，在中醫裡可是很有名的補藥。它的藤蔓之所以會夜間交纏，其實是為了在寒冷的夜晚互相取暖保溫，超聰明的對吧？來看看它白天和晚上的差別：

古人把這種現象記錄在《本草綱目》裡，說它「夜則藤交，旦即解脫」，還發現這種特性跟它的藥效有關。中醫師們相信，正是因為這種日夜變化的特性，讓首烏藤具有調和陰陽的功效，特別適合用來改善失眠問題。所以下次看到中藥鋪裡的首烏藤，記得它可是會「夜間約會」的植物喔！

說到它的藥用價值，台灣很多老一輩的人都會用首烏藤來泡茶養生。最有趣的是，有些鄉下阿嬤還會在傍晚時分特別去觀察藤蔓，說是要看它們「約會」的樣子，這種代代相傳的生活智慧，是不是很可愛呢？

最近被失眠困擾到不行，朋友推薦我試試看中藥材「首烏藤」，今天就來跟大家分享「首烏藤對失眠有效嗎？親身試用一個月心得」。老實說一開始我也是半信半疑，畢竟市面上助眠產品這麼多，但既然是天然藥材，就想說試試看也無妨。

我是在台北迪化街的老藥鋪買的首烏藤，老闆特別交代要用溫水沖泡，每天晚上睡前喝一杯。剛開始喝的前三天其實沒什麼感覺，就是味道有點像淡版的仙草茶，帶點微微的苦澀。不過到了一個禮拜左右，發現自己躺下後比較不會一直翻來覆去，雖然還是會醒來幾次，但至少入睡時間縮短了。

這裡整理一下我這一個月的使用狀況：

特別要提醒的是，首烏藤不是安眠藥那種立即見效的東西，我大概喝了兩週才開始覺得有差。而且每個人的體質不同，像我同事喝了就說沒感覺，可能還是要看個人狀況。另外我發現搭配一些生活習慣調整效果更好，像是睡前一小時不要滑手機、房間保持涼爽等等。

關於副作用的部分，我自己是沒有什麼不舒服，但中醫師說體質比較虛寒的人可能要酌量飲用。還有一點很重要的是，首烏藤的品質差很多，我後來換過一家買，效果就明顯不如迪化街那間老店，所以建議要找信譽好的中藥行購買。